No Caminho
O calor e o golpe de calor no Caminho
Na Meseta, na Via da Prata ou em qualquer Caminho em julho e agosto, o calor é o maior perigo. Como organizar o dia, quanta água levar e como reconhecer o golpe de calor, que é uma urgência.
Neste guia
O calor não avisa como uma bolha. Vai-se acumulando ao longo da manhã e, quando se nota, o corpo já está a sofrer. No verão, nas etapas sem sombra, é o principal risco do Caminho.
Organizar o dia contra o calor
- Sair ao amanhecer e chegar antes das horas de mais calor. Em julho e agosto muitos saem de frontal.
- Beber a goles e muitas vezes, antes de ter sede: cerca de meio litro por hora com calor. Encher a garrafa em cada fonte.
- Repor sais se transpira muito: uma bebida isotónica ou algo salgado à refeição.
- Boné ou chapéu, roupa clara e pausas à sombra.
- Saber onde estão as fontes: no Francês, entre Carrión de los Condes e Calzadilla de la Cueza, não há nenhuma em 17 km.
Exaustão pelo calor
Tonturas, dor de cabeça, náuseas, cãibras, muito suor e fraqueza. Pare à sombra, beba, molhe a nuca e os pulsos e descanse até estar bem. Não continue com tonturas.
Golpe de calor: uma urgência
Pele muito quente, confusão, deixar de suar, desmaio ou convulsões.
O que fazer se alguém se sentir mal
- Ligue para o 112 se houver confusão, desmaio ou se não melhorar em poucos minutos.
- Leve a pessoa para a sombra e deite-a.
- Tire-lhe a mochila e a roupa a mais.
- Arrefeça-a com água por todo o corpo e ar: abanar ajuda muito.
- Se estiver consciente e conseguir engolir, dê-lhe água a goles.
- Não a deixe sozinha até chegar a ajuda.
Perguntas frequentes
Quanta água levar?
Com calor, cerca de meio litro por hora. Pelo menos 1,5 litros, a encher em cada fonte.
Pode-se fazer o Caminho em agosto?
Sim, saindo muito cedo e bebendo muito. A Costa portuguesa e o Norte são mais frescos do que a Meseta ou a Via da Prata.
Exaustão ou golpe de calor?
A exaustão melhora com sombra, água e descanso. O golpe de calor, com confusão e pele muito quente, é uma urgência.
