En el Camino
El calor y el golpe de calor en el Camino de Santiago
En la Meseta, en la Vía de la Plata o en cualquier Camino en julio y agosto, el calor es el mayor peligro. Cómo organizar el día, cuánta agua llevar y cómo reconocer un golpe de calor, que es una urgencia.
En esta guía
El calor no avisa como una ampolla. Se va acumulando a lo largo de la mañana y, cuando se nota, el cuerpo ya está pasándolo mal. En verano, en las etapas sin sombra de la Meseta o del sur, es el principal riesgo del Camino.
Organiza el día contra el calor
- Sal al amanecer y procura llegar antes de las horas centrales del día. En julio y agosto, mucha gente empieza a andar con frontal.
- Bebe a sorbos y a menudo, antes de tener sed: alrededor de medio litro por hora con calor. Llena el agua en cada fuente.
- Repón sales si sudas mucho: una bebida isotónica o algo salado al comer.
- Gorra o sombrero, ropa clara y descansos a la sombra.
- Mira el tiempo del final de la etapa y dónde están las fuentes: en tramos como el de Carrión a Calzadilla de la Cueza no hay ninguna en 17 km.
Cómo reconocer el agotamiento por calor
Mareo, dolor de cabeza, náuseas, calambres, mucho sudor y debilidad. Es el aviso: para a la sombra, bebe, moja la nuca y las muñecas y descansa hasta estar bien. No sigas andando con mareo.
Golpe de calor: una urgencia
Si la piel está muy caliente, la persona está confusa, deja de sudar, se desmaya o convulsiona, es un golpe de calor.
Qué hacer si alguien se pone mal
- Llama al 112 si hay confusión, desmayo o la persona no mejora en pocos minutos.
- Llévala a la sombra y túmbala.
- Quítale la mochila y la ropa que sobre.
- Enfríala con agua por todo el cuerpo y aire: abanicar ayuda mucho.
- Si está consciente y puede tragar, dale agua a sorbos.
- No la dejes sola hasta que llegue la ayuda.
Dónde y cuándo aprieta más
- La Meseta del Camino Francés, entre Burgos y León, en julio y agosto.
- La Vía de la Plata, desde Sevilla, de junio a septiembre.
- Cualquier etapa larga por asfalto a mediodía.
Si vas en verano, el Norte, el Primitivo o el Portugués de la Costa son más frescos. Lo contamos en cuándo hacer el Camino.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua hay que llevar en el Camino?
Con calor, alrededor de medio litro por hora. Lleva al menos litro y medio y rellena en cada fuente; más en los tramos sin pueblos.
¿Se puede hacer el Camino en agosto?
Sí, saliendo muy temprano, bebiendo mucho y eligiendo bien la ruta. La Meseta y la Vía de la Plata en agosto son muy duras.
¿Qué diferencia hay entre agotamiento por calor y golpe de calor?
En el agotamiento hay mareo, náuseas y mucho sudor, y mejora con sombra, agua y descanso. En el golpe de calor hay confusión, piel muy caliente y a veces deja de sudar: es una urgencia.
