Sul Cammino
Il caldo e il colpo di calore sul Cammino di Santiago
Sulla Meseta, sulla Via de la Plata o su qualsiasi Cammino a luglio e agosto, il caldo è il pericolo più grande. Come organizzare la giornata, quanta acqua portare e come riconoscere il colpo di calore, che è un’emergenza.
In questa guida
Il caldo non avvisa come una vescica. Si accumula durante la mattina e, quando te ne accorgi, il corpo è già in difficoltà. D’estate, nelle tappe senz’ombra della Meseta o al sud, è il rischio principale del Cammino.
Organizza la giornata contro il caldo
- Parti all’alba e cerca di arrivare prima di mezzogiorno. A luglio e agosto molti pellegrini partono con la frontale.
- Bevi poco e spesso, prima di avere sete: circa mezzo litro all’ora con il caldo. Riempi la borraccia a ogni fontanella.
- Reintegra i sali se sudi molto: una bevanda sportiva o qualcosa di salato a pranzo.
- Cappello, vestiti leggeri e pause all’ombra.
- Controlla dove sono le fontanelle: tra Carrión de los Condes e Calzadilla de la Cueza non ce n’è nessuna per 17 km.
Esaurimento da calore: il segnale
Capogiri, mal di testa, nausea, crampi, sudore abbondante e debolezza. Fermati all’ombra, bevi, bagnati collo e polsi e riposa finché non stai bene. Non continuare a camminare con i capogiri.
Colpo di calore: un’emergenza
Pelle molto calda, confusione, non sudare più, svenimento o convulsioni indicano un colpo di calore.
Cosa fare se qualcuno sta male
- Chiama il 112 se c’è confusione, svenimento o non migliora in pochi minuti.
- Porta la persona all’ombra e falla sdraiare.
- Toglile lo zaino e i vestiti in più.
- Rinfrescala con acqua su tutto il corpo e aria in movimento: fare vento aiuta molto.
- Se è cosciente e riesce a deglutire, dalle acqua a piccoli sorsi.
- Non lasciarla sola finché non arrivano i soccorsi.
Domande frequenti
Quanta acqua portare sul Cammino?
Con il caldo, circa mezzo litro all’ora. Porta almeno 1,5 litri e riempi la borraccia a ogni fontanella; di più nei tratti senza paesi.
Si può fare il Cammino ad agosto?
Sì, partendo molto presto, bevendo tanto e scegliendo il percorso. La Meseta e la Via de la Plata ad agosto sono molto dure; il Cammino del Nord e il Portoghese della Costa sono più freschi.
Che differenza c’è tra esaurimento da calore e colpo di calore?
L’esaurimento da calore dà capogiri, nausea e molto sudore e migliora con ombra, acqua e riposo. Il colpo di calore dà confusione e pelle molto calda, a volte senza sudore: è un’emergenza.
