Sur le Chemin
Les ampoules sur le Chemin de Compostelle
Demandez à un pèlerin le pire de son Chemin : il vous parlera sans doute de ses pieds. Pourquoi les ampoules apparaissent, comment les éviter et comment les soigner pas à pas.
Les ampoules sont le problème numéro un du Chemin, et presque toujours évitables. Elles naissent de trois choses réunies : frottement, humidité et chaleur.
Pourquoi elles apparaissent
- Des chaussures pas assez faites, qui frottent à de nouveaux endroits.
- Des chaussettes humides : la peau ramollit et se déchire. Le coton est le pire.
- La chaleur et les longues journées : le pied gonfle et la chaussure du matin serre l’après-midi.
- Ignorer l’alerte : avant l’ampoule, il y a toujours un point chaud qui pique.
Les éviter
- Faire au moins 50 à 100 km avec ses chaussures avant de partir.
- Chaussettes techniques sans coutures, deux ou trois paires, changées à midi si elles sont mouillées.
- Vaseline ou crème anti-frottement sur les zones sensibles chaque matin.
- Ongles courts et droits.
- S’arrêter au premier point chaud, sécher le pied et protéger la zone.
Soigner une ampoule
- Petite et indolore : ne la touchez pas, couvrez-la d’un pansement hydrocolloïde jusqu’à ce qu’il tombe seul.
- Grande ou douloureuse : lavez-vous les mains et désinfectez l’ampoule.
- Percez-la sur le bord avec une aiguille stérile.
- Videz le liquide en pressant doucement avec une compresse, sans retirer la peau : c’est la meilleure protection.
- Désinfectez de nouveau et couvrez.
- Le soir, laissez le pied à l’air en sandales ; le lendemain, protégez la zone avant de partir.
Questions fréquentes
Faut-il percer une ampoule ?
Les petites, non. Les grandes et tendues se vident par le bord avec une aiguille stérile, en gardant la peau.
Quels pansements pour les ampoules ?
Les hydrocolloïdes (« seconde peau ») sont très efficaces sur les ampoules fermées.
Peut-on continuer à marcher avec une ampoule ?
En général oui, bien protégée. Si elle s’infecte ou fait très mal, reposez-vous un jour ou consultez.
