Preparare il Cammino
Cosa portare nello zaino per il Cammino di Santiago
Più è leggero, meglio è: la lista completa per lo zaino del Cammino con il peso giusto, le scarpe, i vestiti, il necessario per dormire, il primo soccorso e i documenti, più quello che quasi tutti finiscono per rispedire a casa.
In questa guida
La regola d’oro del Cammino: lo zaino non deve pesare più del 10 % del tuo peso corporeo, acqua compresa. Ogni chilo in più si sente in ogni salita. Questa lista basta per primavera, estate e autunno; per l’inverno aggiungi strati caldi.
Lo zaino
- Da 30 a 40 litri sono più che sufficienti. Uno più grande ti tenta solo a riempirlo.
- Un buon cinturone porta il peso sui fianchi e non sulle spalle.
- Un coprizaino per la pioggia o una sacca impermeabile dentro.
Le scarpe
- Scarpe da trekking o da trail già rodate. Mai scarpe nuove sul Cammino.
- Mezzo numero in più del solito: i piedi si gonfiano dopo giorni di cammino.
- Sandali o ciabatte leggere per la sera e la doccia.
- 2–3 paia di calze tecniche senza cuciture.
I vestiti
- 2 magliette ad asciugatura rapida e 1 maglia a maniche lunghe.
- 1 paio di pantaloni da trekking (quelli smontabili sono comodi) e 1 paio di pantaloncini o leggings.
- 1 pile o uno strato caldo leggero.
- 1 giacca impermeabile o una mantella.
- 2–3 cambi di biancheria.
- Un cappello e gli occhiali da sole.
Lava i vestiti ogni pomeriggio: si asciugano durante la notte.
Per dormire
- Un sacco a pelo leggero o un sacco lenzuolo d’estate. Quasi tutti gli albergue hanno coperte, ma non tutti.
- Tappi per le orecchie e mascherina: i dormitori sono rumorosi.
- Un asciugamano in microfibra.
Igiene e primo soccorso
- Prodotti da bagno in formato viaggio, crema solare e burrocacao.
- Cerotti per vesciche (idrocolloidi), un ago sterile, disinfettante, garze, cerotto in rotolo e crema contro gli sfregamenti.
- I tuoi farmaci abituali e un antidolorifico di base.
- Qualche molletta e spilla da balia.
Documenti e tecnologia
- Carta d’identità o passaporto e la tessera sanitaria europea (TEAM).
- La credenziale del pellegrino.
- Carta e un po’ di contanti.
- Telefono, caricabatterie e un piccolo power bank.
Per il telefono scegli una o due app e provale a casa. PeregriNeo ha una mappa offline e una sezione Aiuto che funziona anche senza copertura, con la lista del kit di primo soccorso e cosa fare con vesciche, sfregamenti o una distorsione.
Acqua e cibo
Una borraccia o una sacca idrica da 1–1,5 litri, di più d’estate e nei tratti senza fontanelle. Qualche snack (frutta secca, frutta, cioccolato) per i tratti tra un paese e l’altro.
Bastoncini: sì o no?
Facoltativi, ma aiutano molto in discesa e tolgono peso alle ginocchia. Se viaggi solo con il bagaglio a mano, potrebbero non farteli portare in cabina: comprali nel paese di partenza.
Quello che quasi tutti rispediscono a casa
Troppi vestiti, un asciugamano grande, il portatile, libri, un kit di primo soccorso enorme, i jeans e le cose «non si sa mai». Sui percorsi principali ci sono farmacie e negozi ovunque.
Domande frequenti
Quanto deve pesare lo zaino per il Cammino?
Non più del 10 % del tuo peso corporeo, acqua compresa. 6–8 kg è un buon obiettivo per la maggior parte delle persone.
Serve il sacco a pelo sul Cammino?
È consigliato uno leggero o un sacco lenzuolo. Alcuni albergue danno coperte, ma non tutti.
Quali scarpe sono migliori per il Cammino?
Scarpe da trekking o da trail rodate, mezzo numero in più del solito. Gli scarponi solo se li preferisci e ci sei abituato.
Servono i bastoncini?
Non sono indispensabili, ma aiutano in discesa e nelle giornate lunghe.
