Primo soccorso e problemi comuni sul Cammino: guida completa

In questa guida

1. Le guide, una per una
2. Il kit di primo soccorso del pellegrino
3. Vesciche
4. Sfregamenti
5. Tendinite e dolore al ginocchio
6. Distorsione alla caviglia
7. Caldo e colpo di calore
8. Disidratazione
9. Freddo, pioggia e ipotermia
10. Scottature
11. Zecche
12. Ferite ed emorragie
13. Cani
14. Perdersi o restare senza batteria
15. Quando chiamare il 112
16. Domande frequenti

Quasi tutti i pellegrini hanno qualche piccolo guaio sul Cammino, e quasi sempre è piccolo: una vescica, uno sfregamento, un ginocchio che protesta. Sapere cosa fare sul momento fa sì che le cose piccole restino piccole.

Le guide, una per una

Ogni problema ha la sua guida, con perché succede, come evitarlo, cosa fare passo dopo passo e quando chiedere aiuto:

• Vesciche
• Tendinite e dolore al ginocchio
• Distorsione alla caviglia
• Caldo e colpo di calore
• Emergenze: quando e come chiamare il 112
• Prima di partire: kit di primo soccorso, scarpe e calze e cosa portare nello zaino

Ecco il riassunto di tutto.

Il kit di primo soccorso del pellegrino

• Cerotti per vesciche (idrocolloidi), cerotti e cerotto di carta.
• Un ago sterile, disinfettante monodose, garze e una benda elastica.
• Crema antisfregamento o vaselina; crema solare e burrocacao.
• Un antidolorifico o antinfiammatorio che prendi già (in caso di dubbio chiedi al medico).
• Pinzette sottili per zecche e schegge, forbicine.
• I tuoi farmaci con la ricetta e la tessera sanitaria europea (TEAM).

Vesciche

Prevenile con scarpe rodate, calze tecniche senza cuciture, piedi asciutti (cambia le calze a metà giornata se sudi) e crema sui punti di attrito. Appena senti un punto caldo, fermati e proteggilo.

Se ne hai una: piccola e non dolorosa, lasciala chiusa e coprila. Grande e tesa, di solito si svuota: disinfetta, buca sul bordo con un ago sterile, fai uscire il liquido senza togliere la pelle e copri. Rossore, calore, pus o una striscia rossa che si allarga indicano un’infezione: farmacia o centro di salute.

Sfregamenti

Tra le cosce, sotto le braccia o dove sfrega lo zaino. Vestiti senza cuciture e crema antisfregamento al mattino; se succede, lava, asciuga bene e proteggi. Regola gli spallacci dello zaino.

Tendinite e dolore al ginocchio

La tendinite della tibia e il dolore al ginocchio in discesa sono molto comuni nelle prime settimane.

• Rallenta e accorcia le tappe per qualche giorno: è quello che aiuta di più.
• Freddo sulla zona per qualche minuto, più volte al giorno, proteggendo la pelle.
• Bastoncini in discesa.
• Controlla che i lacci non siano troppo stretti sul collo del piede.
• Se non migliora con il riposo, o c’è dolore forte o gonfiore, fatti vedere.

Distorsione alla caviglia

Se riesci ad appoggiare il piede con un dolore moderato, di solito è lieve. Nelle prime ore segui la regola RICE: riposo, ghiaccio (avvolto, mai diretto, circa 15 minuti), compressione con una benda elastica non troppo stretta ed elevazione. Un bendaggio funzionale fatto bene può aiutare con una distorsione lieve, meglio se lo fa chi lo sa fare. Se non riesci ad appoggiare il piede, la caviglia sembra deformata o si gonfia molto in fretta, smetti di camminare e chiedi aiuto.

Caldo e colpo di calore

D’estate il caldo è il rischio più grande del Cammino, soprattutto sulla Meseta e sulla Via de la Plata. Parti molto presto, bevi spesso, mangia qualcosa di salato, porta un cappello e vestiti leggeri.

Segnali d’allarme: forte mal di testa, capogiri, nausea, pelle molto calda, confusione o non sudare più. Fermati all’ombra, togli peso e vestiti, rinfresca il corpo con acqua e dai acqua a piccoli sorsi se la persona è cosciente. Se c’è confusione, svenimento o non migliora in fretta, chiama il 112.

Disidratazione

Bocca secca, poca urina e scura, stanchezza insolita o crampi. Bevi poco e spesso e reintegra i sali (le bustine di sali reidratanti della farmacia). Riempi la borraccia a ogni fontanella e sappi dov’è la prossima.

Freddo, pioggia e ipotermia

Sui passi di montagna il tempo cambia in fretta anche in primavera. Vestiti a strati, cambia i vestiti bagnati appena puoi e mangia. Brividi incontrollabili, goffaggine, confusione o sonnolenza possono essere ipotermia: riparati, vestiti asciutti, calore, una bevanda calda se la persona è cosciente, e 112.

Scottature

Camminando verso ovest, il sole ti batte sulla nuca al mattino e sul fianco sinistro a mezzogiorno. Rimetti la crema solare, porta un cappello che copra il collo e maniche lunghe leggere.

Zecche

Nei prati, nei boschi e nell’erba alta, soprattutto in primavera ed estate. Controlla la pelle ogni sera. Togli la zecca il prima possibile con delle pinzette sottili, il più vicino possibile alla pelle, tirando dritto e piano, senza girare né schiacciare. Niente olio, alcol o fiamma. Disinfetta e annota la data: se nelle settimane successive hai febbre o una macchia rossa che si allarga, vai dal medico e parla della zecca.

Ferite ed emorragie

Pulisci con acqua pulita, disinfetta e copri. Per un’emorragia, fai una pressione diretta e decisa con una garza o un panno pulito per diversi minuti, senza sollevare per guardare. Il laccio emostatico è solo per un’emorragia grave di un braccio o di una gamba che non si ferma con la pressione diretta, in attesa dei soccorsi. Per qualsiasi emorragia grave, subito il 112.

Cani

Nei paesi ci sono spesso cani liberi; quasi sempre abbaiano e basta. Non correre, non fissarli, parla con calma, continua a camminare piano e, se serve, metti il bastoncino o lo zaino tra te e il cane. In caso di morso, lava bene la ferita con acqua e sapone e vai a un centro di salute.

Perdersi o restare senza batteria

Se è da un po’ che non vedi una freccia, torna all’ultima. Chiedi nel paese più vicino. Porta un power bank, usa il risparmio energetico e tieni una mappa offline. E di’ a qualcuno dove stai camminando.

Quando chiamare il 112

• Dolore al petto, difficoltà a respirare o perdita di coscienza.
• Confusione, svenimento, segni di colpo di calore o di ipotermia.
• Un’emorragia che non si ferma.
• Una caduta con dolore forte, sospetta frattura o un colpo alla testa.
• Qualcuno che non riesce a proseguire in un posto isolato.

Di’ cosa è successo e dove sei: il paese più vicino, la tappa e, se puoi, le coordinate.

Domande frequenti

Qual è il numero di emergenza sul Cammino?

Il 112, in Spagna, Portogallo e Francia. Gratuito, funziona senza credito e in più lingue.

Bisogna bucare le vesciche?

Quelle piccole, meglio di no. Quelle grandi e tese di solito si svuotano sul bordo con un ago sterile, lasciando la pelle, e si coprono. Se ci sono segni di infezione, vai dal farmacista o dal medico.

Da straniero posso andare dal medico sul Cammino?

Sì, i centri di salute visitano i pellegrini. Porta la tessera sanitaria europea (TEAM); un’assicurazione di viaggio è comunque consigliabile.

Come si toglie una zecca?

Con delle pinzette sottili, vicino alla pelle, tirando dritto e piano. Disinfetta e tieni d’occhio la zona per qualche settimana.